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Fais du reste de ta vie, le Meilleur de ta vie!
Ressources et outils
Sur cette page , je vais vous mettre à disposition des outils, des méthodes, des conseils, et pleins d'autres choses au fur et à mesure , que vous pourrez vous approprier et utiliser à volonté.
Certains documents seront à télécharger (gratuitement).
Estelle.
Les outils à utiliser en autonomie
Petit guide de méditation
Qu'est-ce que la méditation et comment la pratiquer.
Respirez pour mieux dormir
La respiration abdominale 4-7-8
(favorise l'endormissement)
1/J'inspire profondément par le nez en comptant mentalement jusqu’à 4.
2/Je bloque l’air en comptant jusqu’à 7.
3/J'expire par la bouche en comptant jusqu’à 8.
4/Je répéte ce cycle au moins 10 fois
Elle ne se présente plus!
avec la méthode 365 vous retrouverez les nombreux bienfaits de cette pratique.
3 fois par jour, 6 respirations
(5 sec à l'inspire, 5 sec. à l'expire) par minute et pendant 5 minutes.
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